Wie lang sollte ein Powernap sein? Bei einem Powernap reichen schon zehn Minuten aus, um neue Energie zu tanken. 1 › Magazin › Wohlbefinden › Schlaf. 2 Die perfekte Dauer für einen Power Nap beträgt zwischen 15 und 30 Minuten. Der Schlaf sollte allerdings keinesfalls länger als 45 Minuten dauern, da du sonst in. 3 Ideal sind maximal 20 Minuten. Laut Forschern der australischen Flinders University reichen bereits zehn Minuten, um den optimalen Effekt eines. 4 15 – 20 Minuten. Ein Power Nap mit einer Dauer von 15 – 20 Minuten hat zwei Vorteile! Passt perfekt in eine Mittagspause. Kurz genug, um nicht in den Tiefschlaf zu gelangen. Wachst Du aus dem Tiefschlaf auf, fühlst Du Dich komplett gerädert und Dein Nap war alles andere als erholsam!. 5 Die Dauer sollte 30 Minuten nicht überschreiten. Zum einen könnte ein längerer, regelmäßiger Mittagsschlaf der Gesundheit schaden. Zum anderen fällt es den meisten Menschen bei einem Powernap von mehr als 30 Minuten schwer, wieder richtig wach und fit zu werden. 6 Der richtige Zeitpunkt für ein Napping hängt davon ab, ob du ein Frühaufsteher oder Langschläfer bist. Frühaufsteher halten ihre Powernaps lieber um die Mittagszeit, Langschläfer ereilt das Tief eher zu späterer Stunde am Nachmittag. Nur direkt nach dem Essen sollte man keinen Nap halten. 7 Power Nap Länge: Das ist die optimale Dauer. Die perfekte Dauer für einen Power Nap beträgt zwischen 15 und 30 Minuten. Der Schlaf sollte allerdings keinesfalls länger als 45 Minuten dauern, da du sonst in die Tiefschlafphase eintrittst. Letztendlich ist die ideale Dauer für einen Power Nap aber für jeden unterschiedlich. 8 Die optimale Dauer des Power Naps. Bei einem klassischen Power Nap solltest Du nur maximal 20 Minuten schlafen. Diese Dauer erscheint optimal, da Du nicht in einen tiefen Schlaf verfällst. Schläfst Du zu lange, wird Dein Körper sich in die Tiefschlafphase begeben. 9 Das Alter spielt dabei keine Rolle beim gesunden schlafen. Wichtiger beim Power-Napping ist vielmehr die Dauer der Erholungsphase und wie viel Stunden Schlaf wir uns gönnen. Wie lange dauert der perfekte Power-Nap? Wir erklären Schritt für Schritt, wie der perfekte Nap funktioniert. Wie lange sollte man ein Powernapping machen? Für einen. power nap statt schlafen 10