Pause: Unterbrechen Sie sofort jede sportliche Aktivität. 1 Eis: Kühlen Sie das Gelenk mit Eis oder einem kalten Umschlag alle zwei bis drei Stunden für jeweils maximal 20 Minuten. 2 Meist behandelt man einen Bänderriss konservativ – also ohne Operation. Spezielle Gehschienen (Orthesen) erlauben eine Bewegung im Fuß ohne. 3 Ziel muss es sein, bei einem Bänderriss die Schwellung im Gewebe so weit wie möglich zu reduzieren. Kühle die betroffene Stelle deshalb mit einem Druckverband. 4 Auch Orthesen, Bandagen oder Tapes am Sprunggelenk helfen unter Umständen dabei, einen erneuten Bänderriss am Fuß zu vermeiden. Beim Sport ist es besonders wichtig, das richtige Schuhwerk zu tragen. Passende und für den jeweiligen Sport geeignete Schuhe sichern den Fuß und das Sprunggelenk. 5 Wollen Sie einem Bänderriss vorbeugen, empfiehlt es sich, vor allem jene Muskeln zu trainieren und zu kräftigen, die besonders belastete Gelenke wie Sprunggelenk und Kniegelenk stützen. Bei Risikobewegungen im Sport hilft es, Bandagen als zusätzliche Stütze zu verwenden. 6 Meist behandelt man einen Bänderriss konservativ – also ohne Operation. Spezielle Gehschienen (Orthesen) erlauben eine Bewegung im Fuß ohne Gefährdung der verletzten Stelle. Sind mehrere Bänder verletzt oder ist ein Leistungssportler betroffen, raten Ärzte häufiger zur Operation. 7 Bei Verdacht auf einen Bänderriss sollte zügig ein Arzt aufgesucht werden. Hier erfolgen eine klinische Untersuchung des Fußes (u. a. Tastuntersuchung), spezielle Schmerz- und Funktionstests (z. B. Stabilitätsprüfung) und weiterführende, apparative Untersuchungen wie Röntgen, Ultraschalluntersuchung und ggf. MRT oder CT. 8 Der Bänderriss ist mit starken Schmerzen und Schwellungen verbunden. Das Sprunggelenk fühlt sich instabil an. Soforthilfe bei einem Bänderriss leisten akute Behandlungsmaßnahmen wie Ruhigstellung, Kühlung, Hochlagern und Kompression des verletzten Fußes (sog. PECH-Regel). 9 Insbesondere bei einem kompletten Bänderriss am Fuss knickt der Fuss bei Belastung zur Seite weg, und das Gelenk fühlt sich instabil an. In vielen Fällen verfärbt sich bei einem Bänderriss am Fuss das Gelenk beziehungsweise die Haut durch die starke Krafteinwirkung blau. Auf der Seite, wo der Bänderriss lokalisiert ist, ist dann ein. bänderriss sprunggelenk heilung beschleunigen 10 Soforthilfe bei einem Bänderriss leisten akute Behandlungsmaßnahmen wie Ruhigstellung, Kühlung, Hochlagern und Kompression des verletzten Fußes (sog. PECH-Regel). 11