Beim Intervallfasten kann man zwischen verschiedenen Varianten wählen. 1 › ratgeber › gesundheit › Intervallfasten-So-funktioniert-gesu. 2 Bei der Diät wird in 8 Stunden gegessen und 16 Stunden lang gefastet. Hier findest du alle Infos, eine Anleitung und Rezepte für das Intervallfasten. 3 Es gibt keinen wissenschaftlichen Beleg, warum man genau 16 Stunden fasten sollte – Sie könnten genauso gut 15, 17 oder sogar 18 Stunden auf Nahrung verzichten. 4 Beim Intervallfasten kann man zwischen verschiedenen Varianten wählen: -Methode: Zwischen der letzten Mahlzeit des Vortages und der ersten Mahlzeit des Tages liegen 16 Stunden. 5 Wenn Sie es schaffen und wenn Ihr Zeitplan es zulässt, können Sie in den folgenden Wochen die Essenszeit sogar auf sechs Uhr nachmittags vorverlegen, um dem Stunden-Takt näher zu kommen. 6 Alternierendes Fasten bedeutet: Innerhalb von 48 Stunden dürfen Sie in einem Zeitfenster von 12 Stunden Mahlzeiten zu sich nehmen, anschließend wird 36 Stunden am Stück gefastet. Das hört sich länger und schwieriger an, als es ist: Je mehr Sie schlafen, umso kürzer die gefühlte Fastenzeit. 7 Die Intervallfasten-Diät ist eine der beliebtesten Methoden zum Abnehmen mit System. 16 Stunden am Stück fasten, danach 8 Stunden normal essen – so lautet das Rezept. Es gibt viele, die darauf schwören, andere können mit der Intervalldiät weniger anfangen. 8 Obwohl es beim Intervallfasten verschiedene Methoden und Regeln gibt, ist das Essen innerhalb eines Zeitfensters von rund 8 Stunden die beliebteste Methode. In diesem Sinne bedeutet das, dass beim 16/8 Intervallfasten 16 Stunden lang pro Tag gefastet wird. 9 Das Gute am Intervallfasten: Sie verteilen ihre Mahlzeiten auf ein 8-Stunden-Zeitfenster. So vermeiden Sie Heißhungerattacken und verhindern, dass Ihr Körper den Grundumsatz drosselt. Sie können zwei oder drei Mahlzeiten zu sich nehmen mit einem Abstand von vier oder fünf Stunden, damit der Blutzuckerspiegel wieder sinken kann. intervallfasten 16 8 wie lange 10